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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 平日睡不夠，靠假日狂睡能「補」回來嗎？睡超過「這上限」小心短命！

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每日健康／採訪報導 林暐鈞

平日苦工作，能睡到覺根本是天上掉下來的禮物。據統計，多數人常用周末狂睡來補眠，家醫科醫師陳欣湄駁斥，睡太多睡太少都會讓自己處於高死亡率之中！她建議生活保持規律，每天睡6-8小時，若平常只能睡5.5-6個小時，到六日時頂多多睡2-3小時；此外睡眠時間可以每1.5小時為一個循環來增加睡眠品質，這樣身體才會處在規律之中，降低死亡危險。

睡不飽小心短命？ 一天睡多久才及格？

陳欣湄說，現代人拿8小時這個標準去看所有人的睡眠品質，有9成5都不及格，尤其是常通勤、熬夜加班的上班族更難達成。

「其實在過去很多研究發現，睡眠時間如果可以的話，以標準時間6-8小時為佳。」從統計學發現，睡眠少於6小時、大於8小時的死亡率、肥胖機會有大幅增加的情況，陳欣湄只，其曲線幅度有如勾勾一樣，過與不及都很傷。

睡眠時間以1.5小時為單位推算，達到良好睡眠品質

陳欣湄指出，我們的睡覺通常不會直接一覺到天明，睡覺的過程就像在走樓梯，先從快要入睡至深層睡眠，但不會持續留在最深的睡眠，而是會慢慢的從深層睡眠轉淺，平均一個循環為90分鐘。

因此，如明天有一大考必須早起或者睡眠時間較少者，可預設睡覺的鬧鐘設定，有效對付明天的緊急狀況，其關鍵就是以1.5個小時為單位推算睡眠時間，掌握黃金休息時間，能讓睡眠品質達到較好的效果。

但陳欣湄強調，若永遠都設3或4.5小時，恐怕還是處在死亡率高峰期，千萬不要天天嘗試。

平常睡眠不足，周末補眠能補回來？

然而有些人說到了周末假日再補眠，這樣真的能將睡眠補回來嗎？陳欣湄指出，從統計學來看，假設周一至五都只睡4小時，就永遠處於睡眠過少的死亡曲線高峰。

而到了週末六日，睡眠增多至12小時，就是處於睡眠超過8小時的死亡高峰，綜合來看，就等同於周一到周日都在死亡高峰的極危險區域。

總括來說，陳欣湄極度不建議用六日睡到飽這樣的補眠方式，這樣對身體的傷害不會有所減少，反而造成更大負擔；假設身體真的很疲累，那就需要從保持生活規律做起，就算平常只能睡5.5-6小時，到周末時至多加2-3個小時即可。

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封面圖片來自：

shutterstock /paulaphoto

 礦業法被擱置 環團籲排入臨時會

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【台灣醒報記者譚有勝台北報導】「民進黨必須說到做到，在臨時會通過礦業法！」環團7日召開記者會，呼籲朝野將礦業法排入臨時會議程，以加速通過新版礦業法落實礦業改革。地球公民基金會花東辦公室專員黃靖庭表示，礦權展限必須通過國土區位和環評審議、礦業開發需踐行原基法，才可以保障原住民的權益。台灣蠻野心足生態協會律師蔡雅瀅亦指出，舊礦必須適用新版礦業法，才可落實礦業改革。

立法院經濟委員會早前在會期結束前，初審通過礦業法修正草案，表決通過補辦環評條款第58-1條，需要補辦環評的舊礦場多達上百個，其餘爭議條文均保留，待朝野協商另行處理。

地球公民基金會7日召開記者會，呼籲政府能在臨時會通過礦業法。黃靖庭指出，目前只有補辦環評條文通過，但礦業法需要修正的條文還有很多，包括拔除「原則核准，例外駁回」的霸王條款、礦權展限需經過國土區位和環評審議、礦業開發需踐行原基法、礦場資訊需公開透明等。

黃靖庭認為，礦業法修法並不是為了刁難礦業者，只是希望礦業開發可以兼顧國土保育、原住民權益，讓礦業開發更為周延。蔡雅瀅則指出，過去為了避免礦權展限在礦業法修法以前通過，立院曾提案凍結展限核定，但礦業法新法並未加入舊礦適用新版礦業法。因此，她建議，政府必須明定「已申請但尚未准駁的案件，應適用新版礦業法，以落實礦業改革。

長期支持礦業改革的時代力量立委高潞以用表示，礦權展限必須得到原住民的諮商同意權，朝野立委必須一起配合通過礦業法，以保障原住民的權益。親民黨團則發出聲明指出，礦業法修法迫在眉睫，臨時會必須儘速通過，讓舊礦補辦環評。

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